Les tractions sont un grand classique des programmes d'entraînement et elles sont largement effectuées par ceux qui prennent soin de leur corps. Le concept est à première vue facile à comprendre : Il suffit de hisser son corps au-dessus d'une barre en utilisant la force de ses bras. Seulement voilà, cet exercice fait régulièrement par la majorité des amateurs de musculation est souvent très mal exécuté par les débutants.
Dans cette vidéo, vous apprendrez quelles sont les 5 erreurs à ne pas commettre lorsque que vous faites des tractions. Chaque geste et chacune des postures comptent et les mouvements doivent être réalisés avec rigueur. L'un des éléments les plus importants concerne l'orientation des épaules et des coudes. Il faut veiller à toujours garder ces deux parties du corps orientées vers le bas et l'arrière.
Faire des tractions sans se soucier de la posture à adopter annulera complètement les bienfaits de l'exercice et cela pourrait même s'avérer dangereux selon les fautes commises. Les tractions sont des exercices classiques mais difficiles, la difficulté doit être progressive afin que le résultat soit meilleur.
