Harley Pasternak: "Je pense que les hommes en font trop pour leurs muscles qu'ils veulent exhiber à la plage. Et par là je veux dire les biceps curls, les abdominaux, et les push-ups. Ces exercices amènent à avoir une posture très en avant, qui raccourcit vos abdominaux et donne une impression d'avoir des bras plus courts. Or, les hommes devraient se concentrer sur le renforcement de leur dos et de leurs triceps pour retrouver une posture normale."
Pasternak conseille la méthode TRX ou bien même des séries d'haltères inclinées, et pour les triceps, des séries d'haltères couchées en extension. Mais il raconte toujours à ses clients que c'est ce que vous faites en dehors de la salle de gym qui compte vraiment.
Prenez jusqu'à trois repas par jour et deux collations. Faites en sorte qu'ils soient tous riches en fibres et en protéines. Assurez-vous également d'obtenir sept heures de sommeil par nuit.
Son secret pour la remise en forme
Le grand secret de Pasternak concernant la mise en forme est la marche. Des tonnes et des tonnes de marche. Arrêtez de commander des taxis, commencez à marcher.
"Je dis à mes clients de réaliser au moins 12 000 pas par jour. La marche est très importante pour perdre du poids et se maintenir en forme. Marcher donne aux clients un objectif qui est facile à atteindre tous les jours, car la marche ne nécessite pas un abonnement en salle de gym ou d'avoir besoin d'équipement."
Les transformations de vos stars américaines préférées n'ont donc plus de secret pour vous. À vous de jouer !
