L'origine de certaines douleurs au coude ou au genou peut provenir d'un mauvais échauffement au niveau des poignets et des chevilles. Ce sont les premières articulations confrontées à la charge lorsque que vous faites de l'exercice.
Afin de bien préparer ses poignets il est nécéssaire de faire quelques flexions et torsions. Cela permet à l'articulation de s'habituer et de se chauffer avant de devoir soutenir tout le poids à soulever. Ce n'est d'ailleurs pas pour rien que certains utilisent des bandes durant leur entrainement.
Au niveau des chevilles les torsions et les flexions sont efficaces. Le meilleur exercice reste tout de même avec un élastique, fixé à un point fixe et de l'autre côté à l'avant de votre cheville, de faire des petites flexions du genou, pied à plat.
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