Voyager peut être parfois éprouvant. Entre le décalage horaire et le fait d'être assis durant des heures, le corps n'est pas toujours en forme lors de l'atterissage. Pour cela, il faut que le sang circule à nouveau. Et pour qu'il circule, il faut bouger. Tout le monde n'a pas la chance d'avoir une salle de sport dans son aéroport, donc voici une séance sans matériel afin de mieux récupérer de votre vol.
La séance "atterrissage réussi"
1. Squat + crunch oblique
Il s'agit de faire un squat avec les mains derrières la tête. Lors de la remontée, levez un genou et descendez un coude sur le côté pour engager les abdominaux. Recommencez le mouvement en changeant de côté
2. Squat + crunch croisé
C'est le même mouvement que le précédent, à la seule différence qu'il faut croiser le mouvement en tournant le torse.
3. Pompes
4. Mountain climber
5. Crunch debout
Debout, levez une jambe tendue et descendez le torse pour aller toucher avec vos mains la pointe de votre pied. Recommencez le mouvement en changeant de jambe.
Répétitions et pauses
Au total il faut réaliser 12 répétitions pour chacun des exercices en prenant un minimum de pause entre chaque. Le circuit est à faire trois fois pour compléter l'entraînement. Si cette séance ne vous convient pas, il y en existe une autre pour vaincre le jetlag du mieux possible.