Pour muscler les pectoraux, les pompes sont un excellent moyen. Mais il existe une variante de la pompe qui offre la possibilité de choisir la zone exacte que vous désirez muscler. Ce jeune homme propose un exercice simple, mais efficace, que vous pouvez faire chez vous.
Haut ou bas, peu importe
Mettez vos pied à plat contre un mur et faites une descente comme si vous étiez en train de faire des pompes classiques. Si vous désirez muscler vos pectoraux du haut, positionnez vos mains légèrement vers l'avant. A l'inverse, si vous cherchez à muscler vos bas pectoraux, placez vos mains légèrement en arrière. Enfin si vous souhaitez développer l'ensemble, mettez vos mains au milieu (position normale).
L'entraînement idéal consiste à faire 10 répétions des 3 versions. Maintenant vous savez ce qu'il vous reste à faire pour avoir de beaux pectoraux.
