Jeff Cavaliere a encore été de bon conseil. Le coach Youtube le plus efficace nous a présenté sur sa chaîne Athlean-X sa routine matinale pour être en pleine forme.
Ici il n'y aura pas de petit déjeuné protéiné ou autre, la routine commence dès le réveil. En effet, entre les six et huit heures de sommeil conseillées pour passer une bonne nuit, vous n'avez sans doute pas pu vous hydrater correctement. Il est donc important de boire de l'eau pour réhydrater notre corps.
Ensuite, pour ceux qui ont une barre de traction, la suite s'annonce parfaite. Il s'agit de s'agripper à la barre, peu importe la prise (pronation ou supination) et de laisser tomber son bassin durant une minute. Cela permet à la colonne vertébrale de se détendre après la nuit de sommeil. Votre corps sera plus mobile et en plus vous allez avoir plus de grip.
Et enfin, agrippez-vous de nouveau à la barre de traction et restez bien droit. Une fois la position acquise relevez un peu les jambes, juste assez pour mettre en action vos abdominaux. Tenez la position pendant une minute.
En tout, cette routine ne prend pas plus de trois minutes et permet à votre corps d'attaquer la journée d'une meilleure manière, pour être en forme et plus performant à la salle.
