Un programme avec haltères à faire à la maison #1

Parfois l'envie d'aller à la salle ou d'aller courir n'est pas au plus haut. Pourtant, l'envie de s'entraîner est toujours là. Voici un programme à faire chez soi avec deux haltères.

Un programme avec haltères à faire à la maison #1
©
Un programme avec haltères à faire à la maison #1

C'est le moment de retourner dans votre garage ou votre grenier et d'y sortir vos vieux haltères. Car ces petits (ou gros) accessoires sont parfaits pour s'entraîner sans avoir à sortir de chez soi. La preuve avec le circuit suivant, nommé "The Shadowboxer Circuit".

Basé sur des mouvements de boxe, il travaille le cardio, le haut et même le bas du corps. Le but est d'enchainer tous les exercices pour faire une boucle, puis se reposer deux minutes avant de recommencer. Le tout est à faire cinq fois pour réaliser une séance complète.

Le circuit

- Jab avec haltères : 10 répétitions pour chaque bras

- Crochet avec haltères : 10 répétitions pour chaque bras

- Uppercut avec haltères : 10 répétitions pour chaque bras

- Jack Curl : 10 répétitions

Exercices cardio : le programme parfait pour avoir un cardio de folie Exercices cardio : le programme parfait pour avoir un cardio de folie