Un entraînement pour tout le corps en 10 minutes

S'entraîner peut parfois être compliqué quand on ne dispose pas du temps nécéssaire. Cependant si vous avez tout juste 10 minutes devant vous, vous pouvez toujours faire ce petit programme qui travaillera tout votre corps.

Un entraînement pour tout le corps en 10 minutes
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Un entraînement pour tout le corps en 10 minutes

Pour bien réaliser ce circuit ne chargez pas trop. Environ 30% de votre max suffit amplement. Si lors d'un exercice vous sentez la fatigue arriver, diminuez le poids tout simplement.

Les exercices sont à faire pendant une minute et sont séparés par une minute de pause.

Le programme :

- Front squats avec haltères

- Plank walks

- Burpees avec une barre fixe

- Crunchs inversés sur un banc

- Tirage poitrine

Si vous disposez d'un peu plus de temps, n'hésitez pas à recommencer le circuit deux ou trois fois.

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