Ebenezer Samuel, célèbre coach de Men's Health, est l'un des meilleurs en termes d'astuces. Dans sa dernière vidéo, il nous gratifie d'un exercice simple mais terriblement efficace pour travailler vos triceps en profondeur.
Pour cela, rien de plus simple, il vous suffit de vous munir d'un simple élastique. Pour commencer, agenouillez-vous, dos droit, bras collés le long du corps. Effectuez ensuite 4 mouvements sur chaque bras tout en gardant l'autre en tension. Descendez progressivement avec 3, 2 puis 1 rep par bras.
Changez votre posture en inclinant vers l'avant votre buste en prenant soin, encore une fois, de garder vos triceps en tension. Procédez de la même façon que la série précédente en pyramide dégressive. Pour littéralement exploser vos bras, essayez d'exécuter 3 séries par posture. Et si vous disposez d'un TRX, nous avons aussi de quoi vous aider à muscler vos triceps.
Bonne chance !
