Travailler les triceps est souvent répétitif et redondant. Les exercices sont relativement les mêmes et il en devient presque lassant de les exécuter pendant vos séances. On a même tendance à les zapper au profit des biceps. Seulement, les triceps constituent plus de la moitié de votre bras. Il est donc impératif de les travailler autant que les biceps si vous souhaitez gagner en volume.
Le coach Paul Sklar nous a gratifiés d'une variation simple mais terriblement efficace. La sensation est très rapidement ressentie avec un travail en profondeur au niveau du triceps. L'avantage ici est qu'il n'y a aucune sollicitation au-dessus de l'épaule.
Le tout ici est de bien contrôler la position de votre buste. Pour cela, il vous faudra maintenir une légère inclinaison du torse vers l’arrière pour éviter que le câble ne vous tire afin que seuls vos triceps soient sollicités.
- 5 répétitions dans chaque position avec 5 reps en finish
- 8 séries, 60 secondes de repos entre chaque
Et pour varier les plaisir, vous pouvez aussi essayer cet exercice spécial triceps avec haltère.
