Le lieutenant Murphy a créé ce workout pour sa troupe de Navy Seals, dans le but de les garder en forme physiquement et mentalement durant les périodes de combat. Décédé sur le champ de bataille, les sportifs ont repris son entraînement, surtout en Crossfit. Dwayne Johnson a relevé le challenge avec son ami à Hawaï.
Le Murph Challenge ressemble au Murph Plus, entrainement de sélection à l'armée américaine :
- 1 mile de running (1,6 km environ)
- 100 tractions
- 200 pompes
- 300 air squats ou goblet squats
- 1 mile de running
Comme si cela ne suffisait pas, tout l'entraînement se fait avec un gilet lesté de 20 pounds, soit environ 9 kilos. Bonne chance.
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