TEST : Découvrez l'âge de votre corps grâce cette série d'exercices

Quel âge à votre corps ? 25, 45 ou 65 ans ? Découvrez la réponse grâce à une série d'exercices et un simple calcul.

TEST : Découvrez l'âge de votre corps grâce cette série d'exercices
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TEST : Découvrez l'âge de votre corps grâce cette série d'exercices

Être en forme, c'est aussi synonyme de bonne santé. Généralement avec l'âge, celle-ci se dégrade et c'est bien normal. Notre corps, usé par le temps, s'épuise et n'a plus les mêmes capacités qu'auparavant.

Seulement parfois notre âge ne correspond pas forcément à celui de notre corps. En fonction de chacun, de la manière dont on s'est entretenu toute sa vie, on peut tomber sur une personne plus âgée et en bien meilleure forme.

Quel est donc l'âge de votre corps ? Essayez le test ci-dessous. Composé de six exercices et d'un simple calcul, vous saurez en un rien de temps si vous êtes en phase avec l'âge que vous avez réellement.

Comment calculer mon score ?

Additionnez les résultats des cinq premiers exercices. Divisez ce total par cinq. Enfin ajoutez le score de l'exercice 6 pour avoir le résultat final.

Le test - Quel âge à mon corps ?

Exercice 1 : VO2 Max.

Il s'agit de courir 1 mile (soit 1,6 km).Votre temps correspond à un certain âge.

7'20 ou moins : 25 ans

7'40 : 35 ans

8'00 : 45 ans

8'40 : 55 ans

>8'40 : 65 ans

Exercice 2 : La force globale

Prenez une hex bar et faites un deadlift. Marchez 30 mètres en tenant la barre à bout de bras. Le poids que vous arrivez à soulever correspond à un certain âge. (Pas de hex bar ? Prenez des haltères suffisamment lourds).

Les poids en % de votre poids de corps :

175% : 25 ans

150% : 35 ans

125% : 45 ans

100% : 55 ans

Moins de 100% : 65 ans

Exercice 3 : La force relative

Ce test est simple, il suffit de faire un maximum de pompes en une seule série. Votre score correspond à une tranche d'âge. Attention, on veut des vraies pompes jusqu'en bas et remontées bras tendus.

28 pompes : 25 ans

21 pompes : 35 ans

16 pompes : 45 ans

12 pompes : 55 ans

11 pompes : 65 ans

Exercice 4 : La force fonctionnelle

Ici, il faut effectuer un relevé turc avec un kettlebell (ou un hatlère). Le poids que vous utilisez pour réaliser une répétition de ce mouvement correspond à un âge. Pour que le mouvement soit validé il faut s'assurer que le poids est en permanence au dessus de votre tête.

24 kg : 25 ans

20 kg : 35 ans

16 kg : 45 ans

12 kg : 55 ans

0 kg : 65 ans

Exercice 5 : La coordination

Prenez une corde à sauter et effectuez un maximum de répétitions d'affilée sur une jambe. Effectuez la même chose sur l'autre jambe. Votre plus petit score correspond à un âge.

50 répétitions : 25 ans

45 répétitions : 35 ans

35 répétitions : 45 ans

25 répétitions : 55 ans

10 répétitions : 65 ans

Exercice 6 : La mobilité

Cet exercice va jouer sur votre score final. Il suffit de faire un overhead squat avec un baton en guise de barre (ou un barre vide). Le but est de faire une répétition parfaite avec un buste bien aligné, des jambes bien en place et surtout pas de balancement vers l'avant ou l'arrière. Ajoutez ce score à la toute fin.

Overhead squat réussi : -1

Overhead squat raté : +3

Pas content de votre score ?

Cela arrive. Essayez de trouver votre point faible parmi les exercices et entraînez-vous du mieux possible pour améliorer votre score, et par conséquent l'âge de votre corps.

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