Si ce n'est pas très esthétique, ces mauvaises postures conduisent surtout à des douleurs au dos et au cou (voire à des problèmes plus grave par la suite). Si vous ne faîtes que des pompes ou du développé couché, vos muscles puissants resteront puissants et vos muscles sous-développés resteront sous-développés. Votre corps sera d'autant plus déséquilibré et cette mauvaise posture va vous empêcher de maximiser vos gains !
Pour y remédier, il faut régulièrement étirer ses épaules et son dos. D'abord grâce au bridge plank, qui va gainer votre dos. À quatre pattes dos vers le sol, cambrez votre dos et poussez vos abdos vers le haut.
Deuxième exercice, le Arch up. À plat ventre, levez vos bras le plus haut possible et relevez la tête. Enfin, faîtes des Rows en vous tenant bien droit et en ressortant les pecs vers l'avant. Cambrez le dos et mettez vos épaules en arrière. Ne pratiquez pas ces exercices pendant quelques semaines pour améliorer votre posture, ils doivent faire partie de votre routine d'entraînement pour de réels progrès à long terme.
