Vous êtes-vous déjà posé la question de pourquoi ne pourrait-on pas s'entraîner à la salle de sport pieds nus ? Si ce n'est pas le cas, voilà qui devrait vous faire réfléchir, car en dehors du confort, s'entraîner pieds nus a des avantages sur nos performances.
Proprioception et conscience kinesthésique
Lorsque notre corps touche une surface quelconque, il envoie des informations à notre cerveau, et vice-versa. C'est le sens du toucher, tout simplement. Les pieds ne dérogent pas à cette règle, à la seule exception qu'il sont la plupart du temps entourés par de la matière : des chaussettes ou des chaussures.
Travailler sans chaussure, c'est permettre à nos pieds d'avoir plus de sensations. Les effets se voient rapidement dans la progression de notre proprioception. Autrement dit, nous avons plus de facilité à garder l'équilibre et à comprendre ce qui nous entoure (les pieds).
Mais surtout, s'entraîner sans chaussures va renforcer notre conscience kinesthésique. Si le nom peut être barbare, il s'agit simplement de habilité à effectuer des mouvements sans réfléchir. En clair, notre corps, grâce à ces sensations accrues va effectuer des mouvements plus naturellement.
Les chaussures, des gants pour les pieds
S'entrainer sans chaussure, c'est comme s'entraîner sans gant à la salle de sport. Cela va permettre aux muscles intrinsèques de se développer, de la même manière que l'on développe sa poigne lorsque l'on ne met pas de gant. Plus de force, plus d'équilibre et un risque de blessure bien moindre grâce à la proprioception. Travailler pieds nus semble être très bénéfique. Alors pourquoi ne le fait-on pas automatiquement ?
Si l'on souhaite passer au travail sans chaussure, il faut le faire progressivement. Commencez avec quelques minutes, puis une partie jusqu'à terminer votre entraînement entier sans chaussures. Brûler ces étapes et c'est la tendinite assurée, comme lorsque l'on court pieds nus, car nos pieds sont trop habitués à être dans des chaussures.
Les raisons sécuritaires et hygiéniques sont aussi à prendre en compte. Un poids qui tombe sur votre pied peut faire très mal. Avoir une chaussure ne va pas forcément éviter la douleur, mais l'atténuer un minimum, comme une légère protection. Les salles de sport sont déjà pleines de microbes, s'entraîner pieds nus n'est pas forcément la meilleure idées. On ne remet pas en cause la propreté des usagers, mais s'il faut porter des chaussures propres c'est déjà qu'il y a une raison.
