Asensio, Mendy, Marcelo, ... La liste des blessés au Real Madrid depuis le début de saison a été très étendue. Bien que tout semble rentrer désormais dans l'ordre, voir autant de joueurs avoir des problèmes articulaires ou musculaires est assez suspect.
Il se peut que cela soit le contrecoup d'une préparation physique d'avant saison très intensive, mais une vidéo publiée sur Twitter semble impliquer les exercices en question directement.
Hola @acea_ngel , habrá mil factores, pero el más importante es los entrenos de fuerza tan calamitoso que hacen algunos clubs. Esto es intolerable pic.twitter.com/Gkium5bNAL
— Entrena intenso (@EntrenaIntenso) August 27, 2019
Ce petit passage de 15 secondes semble en dire bien assez sur les problèmes que peuvent avoir les joueurs au niveau articulaire. Jamais on n'a vu une technique d'exécution aussi mal maitrisée. Oui, on se doute qu'il s'agit bien de travailler l'explosivité, mais à quel prix ? Les jambes sont tendues lors des réceptions, ce qui ne doit absolument pas faire du bien aux genoux. La règle numéro 1 de la presse à cuisse est brisée.
D'après nos recherches, cette vidéo date tout de même de la saison dernière. Ceci n'empêche pas de se poser des questions sur les méthodes d'entraînement en salle du Real Madrid. Le compte Twitter qui a mis en lumière ces erreurs s'est aussi permis de partager une autre vidéo. On comprend rapidement l'intérêt de l'exercice, mais la technique d'exécution est si mauvaise qu'il n'y a sans doute rien de bon à le pratiquer.
Todo superfluo. Se basan en descanso cuando el problema es el estado muscular y eso no es por las giras, es por la falta de entrenos y por entrenos mal diseñados y ejecutados. Esto lesiona, no viajar a USA pic.twitter.com/LLtwesv4l4
— Entrena intenso (@EntrenaIntenso) August 28, 2019
Quels exercices pour travailler l'explosivité ?
Si vous souhaitez travailler l'explosivité, il existe des exercices bien moins dangereux pour vos articulations :
- Le dog sled
- La presse à cuisse
- Le squat
- Le box jump
Il s'agit d'exercices très connus, mais c'est surtout le tempo qui compte. La phase excentrique doit être lente pour donner une grosse impulsion lors de la phase concentrique. Comptez par exemple 3 à 4 secondes de phase négative pour tout juste une seconde d'effort.
