Le ski nécessite stabilité, puissance et équilibre. Le bas du corps est donc essentiel : mollets, quadriceps, adducteurs et fessiers sont à préparer activement avant le ski. Le gainage est aussi très important pour garder l'équilibre et rider comme un pro: n'hésitez pas à faire quelques sessions dorsaux, obliques et transverses. Autre base indispensable à cause du froid et de l’altitude : un bon cardio. Votre cœur et vos poumons ne sont pas habitués à ces changements de pression atmosphérique et de teneur en oxygène, vous serez essoufflé dans tous les cas. Un peu de cardio avant vos vacances à la montagne ne fera pas de mal. Enfin, le haut du corps vos bras travaillent aussi énormément dans les disciplines qui nécessitent des bâtons ! Le ski de fond est d’ailleurs idéal pour muscler votre corps de manière harmonieuse en sollicitant presque 90% des muscles du corps. Voilà, vous savez maintenant de quels muscles vous aurez besoin pour impressionner vos potes sur la piste noire.
Quels muscles travailler pour être en forme au ski
Vos vacances au ski approchent ? Les courbatures de fin de journée aussi. Une bonne semaine de ski, et vos muscles risquent d’être mis à rude épreuve ! Pour vous y préparer au mieux, on vous dit quels sont les muscles qui travaillent quand vous descendez les pentes.
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