Quelle est la différence entre un entraînement full body et un entraînement split ?

L'entraînement en fullbody consiste à entraîner tout le corps en une séance, et cela 2 à 3 fois par semaine. Il est conseillé aux débutants car la répétition fréquente des exercices leur permet une adaptation nerveuse ainsi qu'un apprentissage des mouvements plus rapide. Le half body consiste à entraîner le haut et le bas du corps séparément, en général 2 fois chacun par semaine, ce qui permet de mettre plus d'intensité et augmente donc les efforts. Enfin, le split routine met la priorité sur l'intensité, il faut pour cela entrainer chaque muscle une unique fois par semaine. Il faut cependant un bon niveau pour employer ces méthodes d'intensification de manière efficace. Les personnes ayant une mauvaise récupération doivent donc éviter le fullbody et préférer le split routine. Mais si vous n'arrivez pas à mettre beaucoup d'intensité en une séance il vaut mieux opter pour du half body ou du fullbody.