Quand et pourquoi utiliser une ceinture de force ?

Utiliser une ceinture lombaire à la salle peut être un atout précieux pour améliorer ses performances. Pourtant il ne faut pas en abuser ni la remplacer par une faiblesse, au risque de ne plus progresser ou même de se blesser.

Quand et pourquoi utiliser une ceinture de force ?
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Quand et pourquoi utiliser une ceinture de force ?

Nombreux sont ceux qui utilisent une ceinture de force à la salle. Elle permet pour certains exercices de protéger le bas du dos et de le maintenir afin de prendre des poids plus lourds.

Cependant si vous souhaitez en acquérir une il y a quelques règles à savoir :

- D'abord il faut commencer à s'entraîner avec pour s'habituer. (5-6 séances font l'affaire)

- Il ne faut pas l'utiliser à chaque séance, sous peine de perdre de son gainage.

- Utilisez-la uniquement sur les charges lourdes, afin de renforcer la posture. Ou encore durant les longues séries, pour éviter de perdre la posture sur la fin.

- La ceinture ne doit pas être utilisée pour compenser une mauvaise technique et encore moins un manque de gainage.

L'objectif de la ceinture est de vous aider à être plus fort. Il ne faut pas se reposer sur elle comme une solution miracle à tous vos problèmes. Travaillez vos points faibles et ensuite utilisez des accessoires, non pas l'inverse.

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