Il n'existe rien de mieux que d'avoir un bon partenaire d'entraînement. Entraide, encouragements, nouvelles techniques et surtout, quelqu'un pour vous assurer lorsque vous soulevez du lourd. Mais généralement on travaille bien souvent l'un après l'autre, histoire de partager le banc et d'en laisser pour les autres de la salle.
Mais cette fois-ci pas question de banc et pas question d'alterner. Tout ce dont vous allez avoir besoin c'est d'un tapis chacun et d'une bande élastique pour deux. Ebenezer Samuel, le coach réputé de Men'sHealth.com propose un exercice pour les abdominaux à faire à deux.
Le hollow rocks band à deux
1. Allongez-vous tête-bêche sur le dos, poitrines alignées et tenez chacun un côté de la bande élastique. (Veillez à être assez loin l'un de l'autre pour qu'il y ait une vraie tension).
2. Mettez-vous en position hollow rocks, et levez les bras au dessus de vous.
3. Tenez la position trois secondes, puis faites des ciseaux pendant trois secondes.
4. Tendez les bras derrière la tête et tenez la position trois secondes.
5. Recommencez le circuit durant une minute.
Au total il faut faire trois fois une minute de travail de chaque côté. Car il faut que la tension soit équilibrée. Séparez chaque série d'une minute de repos. Au final en moins de 15 minutes vous avez un entraînement abdos fun et complet. Vous pouvez aussi vous challenger en essayant de tenir le plus longtemps possible. Celui qui craque en premier à perdu.
