DOMS signifie "Delayed Onset Muscle Soreness", qu'on peut traduire en français par "Douleurs musculaires avec un commencement différé". En résumé, avoir mal quelques temps après l'effort.
Ce phénomène très courant, encore plus violent que les courbatures, est provoqué par plusieurs choses :
- une reprise du sport trop violente.
- le renforcement d'un muscle que vous n'avez pas l'habitude de travailler.
- faire des contractions excentriques, quand le muscle s'étire et s'allonge en même temps.
Mais comment éviter ces douleurs diffuses ?
- Elles sont dues à des lésions microscopiques du muscle. Hydratez-vous beaucoup, et vous aiderez votre muscle à se réparer.
- Prendre un bain chaud suivi d'un bain froid aide. Ça ferme vos vaisseaux sanguins, ce qui aide à réduire l'inflammation.
- Un massage de la zone réduit également la douleur.
- Dernier conseil : quand vous vous entraînez, arrêtez vous en ayant encore un peu de force sous la pédale...
