Les biceps sont parmi les muscles que l'on aime le plus travailler à la salle. Pourtant tout le monde ne prend pas de la même manière. Si vous ne voyez aucune progression, c'est sans doute à cause d'une de ces trois raisons :
- Vous ne faites pas les mouvements correctement
- Vous ne variez pas assez vos exercices
- Vous ne travaillez pas assez
Il faut donc revoir les bases. En soit le biceps est un muscle qui se travaille souvent de la même manière. Comparé à d'autres, la diversité des mouvements est limitée car le biceps est coincé entre le coude et l'épaule, il ne peut être sollicité que pour des mouvements verticaux.
Cependant il existe mille et une façon de travailler ce muscle. Souvent en curl, mais avec des positions différentes, des isolations et du matériel. N'hésitez donc pas à bien revoir les mouvements et à varier vos séances. Voici un petit workout qui pourrait vous aider.
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