Que ce soit en été, pour s'afficher avec un physique dessiné sur la plage, ou en hiver, pour limiter les effets des diners des fêtes de fin d'année, il est primordial de faire du sport. Dans une étude récemment publiée par la prestigieuse université d'Harvard, des chercheurs ont révélé quels exercices et disciplines étaient les plus efficaces pour perdre du poids et brûler des calories. Nous vous les présentons ci-dessous.
La natation
En plus de sculpter votre corps et de le faire travailler dans son intégralité, la natation permet de brûler un maximum de graisse. En 1 heure à enchainer les longueurs, vous dépenserez près de 600 calories. L'idéal pour les gens qui cherchent à perdre du poids.
Surtout, cette activité ménagera vos articulations. Dans l'eau, la pression sur les genoux ou le dos se fait moins ressentir. Pour les personnes qui présentent des pathologies telle que l'arthrite ou de simples douleurs lombaires, allez donc à la piscine !
La boxe
Rien de mieux pour se défouler que la boxe. Et en plus de de vous permettre de décompresser en tapant sur le sac de frappe, le Noble Art fait travailler l'ensemble de vos capacités physiques. Le cardio, l'explosivité, l'endurance, la force, tout y passe ! Autant de qualités développées qui vous feront dépenser un maximum de calories.
Les sports de raquette
Activités ludiques par excellence, les sports de raquette sont un des meilleurs moyens de perdre du poids tout en s'amusant. Que ce soit le tennis, le padel ou le badminton, ces disciplines vont vous permettre de travailler votre cardio tout en profitant du plaisir que procure la sensation de progresser. Et surtout, elles se pratiquent à deux. Pour ceux qui veulent entamer une perte de poids accompagnés d'un ami, c'est l'idéal.
La musculation
On a souvent tendance à associer la musculation avec la prise de poids. Et pourtant, cette discipline peut être votre meilleur allié si vous souhaitez vous affiner. En effet, soulever des poids et des haltères développera votre masse musculaire. Ce qui aura pour conséquence d'augmenter votre métabolisme. "Plus vous avez de muscles, plus vous brulez de calories" appuie le Dr I-Min Lee. Avec un bon régime alimentaire à côté, vous pourrez donc faire fondre vos réserves de graisse.
La course à pied/marche
De plus en plus populaires, la marche et la course à pied ne nécessitent que peu d'équipements. Une paire de baskets, un jogging et c'est bon, vous pouvez laisser libre court à votre envie de vous dépenser.
Les résultats de l'étude d'Harvard précisent qu'il est possible de perdre 1 kilo au bout de 3 semaines et demie en marchant 30 minutes 5 jours sur 7, tout en ingérant le même nombre de calories qu'à l'accoutumée. Vous savez donc ce qu'il vous reste à faire.
