Un concept original
Le spinning est une pratique qui existe depuis les années 90. Elle associe musique rythmée etcardio-training sur un vélo fixe ergométrique ou spin-bike. Très robustes, les vélos utilisés sont bien plus résistants que les simples vélos d'appartement. Le spin-bike ne comporte qu'une seule roue mais d'une assistance électronique afin d'augmenter ou baisser les degrés de difficultés.
L'avantage est de pouvoir faire des cours collectifs avec un coach ou d'être seul. Comme vous l'avez compris, dans un entraînement de Spinning, vous vous référez à la musique. C'est elle qui dicte la vitesse de votre session grâce au rythme, aux répétitions, au tempo et toutes les spécificités de la musique.
Facile d'utilisation, le spinning peut être utilisé par des sportifs de tout âge. Il n'est pas fréquent de voir des personnes âgées durant les cours collectifs et c'est ce qui fait sa force.
Très efficace sur le corps
La pratique du spin-bike est très bénéfique sur le corps et l'organisme. En effet, vous travaillez de façon prolongée et différente votre cardio. C'est simple, pour 1 heure de spinning vous pouvez brûler jusqu'à 900kcal. Ce concept est donc une formidable alternative pour tous ceux qui n'aiment pas courir ou qui ne savent pas comment travailler différemment la fréquence cardiaque.
De plus, le spinning ne vous fera pas mal au niveau des articulations, vous décidez vous-même de la résistance. Il augmente la capacité respiratoire et optimise les échanges gazeux au sein des muscles, en clair cela vous aide à créer de l'énergie rapidement.
Un travail des muscles en profondeur
Bien que le spinning cible le bas des jambes avec les fessiers, les quadriceps et les mollets, vous travaillez aussi toute la ceinture abdominale. Vous pouvez donc tonifier, muscler et raffermir votre corps le tout en même temps.
Pour l'organisme, aussi, cette pratique est donc avantageuse puisque vous travaillez l'endurance, la résistance à l'effort, le foncier et le cardio évidemment. Bien que vous fassiez des efforts statiques, il est important de bien s'étirer après une séance puisque le bas du corps est mis à rude épreuve.
