On a tendance à penser que le dos travaille en même temps que tout le haut du corps. Pourtant, il est très difficile de faire apparaître certains muscles dorsaux, malgré la répétition des séances dédiées. Pour travailler spécifiquement certains petits muscles du dos, il est préférable d’utiliser des poids plus légers. Lors de vos reps, veillez à trouver le point de contraction maximale de votre dos. Lorsque vous l’avez atteint, faîtes deux ou trois mini-reps en restant très proche de cette zone tout en gardant le dos contracté.
C’est à ce moment précis que votre dos travaille le plus. Avec des poids plus lourds, vous seriez tentés de trop vous éloigner de votre point de contraction maximale. Cette technique permet de travailler certains muscles difficiles à entretenir.
Comme quoi, les poids lourds ne sont pas toujours la solution !
