Teddy Riner s'entraîne presque tous les jours de la semaine. Bien entendu principalement en judo, mais aussi en musculation. Il varie avec son préparateur trois types de séances : La force, la force relative et l'énergie.
La séance de force
Comme son nom l'indique, il s'agit de soulever du lourd. A ce petit jeu évidemment Teddy Riner est plutôt bon. Il enchaîne donc développé couché, deadlift à une main ou encore le tirage couché. Le tout à 90% de sa charge maximale.
La séance de force relative
Un peu plus légère que la précédente, celle-ci se base sur un travaille de résistance. Au départ du développé couché et/ou de l'épaulé à poids moyens, puis un circuit avec des tractions, des relevés de bustes et des montées de cordes.
La séance de cardio-energétique
Le travail de Teddy Riner pour cette séance consiste surtout à monter des marches. Seul le tempo, le nombre de marches à franchir ou la récupération varie. Un vrai travail pour les jambes et les poumons.
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