Bosu Jack : exercices pour bien s'entraîner

Encore plus dures que les pompes bosu, les pompes bosu jack vont vous faire souffrir jusqu'au bout. Cet exercice renforce tout votre corps et agit sensiblement sur votre équilibre. Gentside vous explique comment maîtriser le mouvement à la perfection.

Bosu Jack : exercices pour bien s'entraîner
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Bosu Jack : exercices pour bien s'entraîner

Les pompes bosu jack consistent à allier mouvement des jambes avec le haut du corps. En dehors des pompes classiques il brûle plus de calories et renforce votre équilibre. Parfait pour muscler vos pectoraux cet exercice se réalise en quatre étapes :

1. Retourner le bosu.

2. Position pompe pieds joints.

3. Ecarter les jambes après la remontée.

4. Revenir à la position initiale.

L'astuce du coach : Restez gainé pour ne pas cambrer le dos.

Muscles principaux travaillés : Pectoraux, jambes, triceps.

Muscles secondaires travaillés : Abdominaux, deltoïdes.

Difficulté : Intermédiaire.

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