Les pompes bosu jack consistent à allier mouvement des jambes avec le haut du corps. En dehors des pompes classiques il brûle plus de calories et renforce votre équilibre. Parfait pour muscler vos pectoraux cet exercice se réalise en quatre étapes :
1. Retourner le bosu.
2. Position pompe pieds joints.
3. Ecarter les jambes après la remontée.
4. Revenir à la position initiale.
L'astuce du coach : Restez gainé pour ne pas cambrer le dos.
Muscles principaux travaillés : Pectoraux, jambes, triceps.
Muscles secondaires travaillés : Abdominaux, deltoïdes.
Difficulté : Intermédiaire.
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