Les meilleurs moments de la journée pour optimiser vos entraînements

Des experts ont établi l'emploi du temps idéal pour optimiser votre entraînement en fonction de vos objectifs.

Les meilleurs moments de la journée pour optimiser vos entraînements
©
Les meilleurs moments de la journée pour optimiser vos entraînements

1. Pour la perte de poids

Les séances le matin avant le petit déjeuner, à jeun, puisent plus dans vos réserves.

2. Pour prendre du muscle

En milieu de matinée, votre niveau de testostérone est plus élevé que le reste du temps. Un autre pic existe en début de soirée. Lors de ces deux périodes, vous gagnerez plus facilement en masse musculaire.

3. Pour aller courir

Si vous vous entraînez pour une course, faites le à la même heure que la future compétition pour habituer votre corps à un effort à ce moment précis.

4. Pour les entraînements de haute intensité

Il vaut mieux privilégier la fin de la journée, car vos performances sont au maximum à ce moment là.

5. Pour se relaxer

La fin de la journée est idéale pour détendre votre corps, juste avant d'aller vous coucher.

6. Pour récupérer en dormant

Pensez à fixer vos heures de sommeil de façon régulière, si vous changez chaque soir votre corps récupérera moins bien.

Entrainement : matin ou soir, quel est le meilleur moment pour faire sa séance de sport ? Entrainement : matin ou soir, quel est le meilleur moment pour faire sa séance de sport ?