1. Pour la perte de poids
Les séances le matin avant le petit déjeuner, à jeun, puisent plus dans vos réserves.
2. Pour prendre du muscle
En milieu de matinée, votre niveau de testostérone est plus élevé que le reste du temps. Un autre pic existe en début de soirée. Lors de ces deux périodes, vous gagnerez plus facilement en masse musculaire.
3. Pour aller courir
Si vous vous entraînez pour une course, faites le à la même heure que la future compétition pour habituer votre corps à un effort à ce moment précis.
4. Pour les entraînements de haute intensité
Il vaut mieux privilégier la fin de la journée, car vos performances sont au maximum à ce moment là.
5. Pour se relaxer
La fin de la journée est idéale pour détendre votre corps, juste avant d'aller vous coucher.
6. Pour récupérer en dormant
Pensez à fixer vos heures de sommeil de façon régulière, si vous changez chaque soir votre corps récupérera moins bien.
