Sport & Santé
Nous ne vous l'apprenons pas, une pratique sportive régulière peut littéralement changer votre quotidien. En effet, les effets bénéfiques du sport sur la santé sont multiples, et peuvent être constatés peu de temps après le début de vos efforts, vous motivant ainsi à poursuivre les entraînements.
Pour être performant dans la discipline choisie, ou tout simplement pour se sentir mieux rapidement, il est essentiel de combiner le sport avec la nutrition. Brûler des calories vous permet certes, de manger plus, mais cela ne doit pas vous encourager à manger n'importe quoi. Vous pourrez passer des heures et des heures à vous sculpter un corps de rêve, si votre alimentation est désastreuse, vous ne réussirez jamais.
En effet, l'alimentation est le carburant du corps, et ne peut donc pas être dissociée de la pratique sportive. Il vous faut intégrer une alimentation saine et variée à vos entraînements, et les changements seront visibles très rapidement.
Le secret : la régularité
La pratique sportive est importante, mais pour qu'elle soit le plus efficace possible, elle nécessite de la régularité. En effet, il est préférable de se créer une routine légère allant de vingt minutes à une heure par jour, plutôt que de soulever des tonnes de fonte une fois par mois, à la salle de sport.
La régularité est la clef du succès, c'est pourquoi vous devrez vous armer de motivation. Ne vous dégoûtez pas du sport en essayant d'en faire trop dès vos débuts. Commencez progressivement, de manière à ne pas vous lasser, ou vous décourager.
Les meilleures applications pour se muscler
Pour se créer une routine sportive efficace, il faut également certaines connaissances sur le sujet. En effet, ce n'est pas simplement en forçant sur votre corps que vous parviendrez à vos fins. Au contraire, un mouvement mal exécuté peut tout simplement vous froisser un muscle, vous blesser, et entraîner un arrêt prolongé de la pratique sportive.
Fort heureusement, si vous ne possédez pas les connaissances nécessaires, il existe de nombreux moyens de les faire venir jusqu'à vous, sans effort, mais également sans sortir de chez vous. De nombreuses applications font aujourd'hui office de coach personnalisé, vous proposant différents programmes pour vous muscler, en plusieurs semaines. Ces applications sont accessibles pour les sportifs de tous niveaux. Voici les meilleures :
Freeletics : C'est peut-être l'une des applications dont vous avez le plus entendu parler. L'application vous offre un coaching personnalisé sur plusieurs semaines, en fonction de vos objectifs. Un programme avec d'excellents entraînements, mais surtout un axe nutrition, qui vous donnera de bonnes bases pour une transition vers de meilleures habitudes alimentaires.
Hercule : Axée essentiellement sur le développement musculaire, cette appli vous proposent des programmes s'inspirer des exercices crossfit, faisant travailler l'ensemble des chaînes musculaires.
Sworekit : Un programme simple, et basique, pour rester en forme.
Bodybuilding : Comme son nom l'indique, cette application est pour ceux qui veulent gagner majoritairement en muscles.
