Travailler sous tension, c'est éviter de laisser du répit à vos muscles. La plupart du temps lorsque l'on fait un mouvement, au bout de l'extension il y a un léger temps de pause. Ce sont en général nos articulations qui tiennent les poids et laissent les muscles se reposer.
Durant un exercice sous tension continuelle, le mouvement ne se fait pas jusqu'au bout mais s'arrête juste avant que les articulations prennent le relais. Ainsi vos muscles n'auront pas le temps de récupération et seront constamment sollicités.
Travailler en négatif est un bon complément au travail sous tension. Il suffit juste de revenir à la position de base le plus lentement possible (entre 3 et 5 secondes en général).
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