Pour éviter de travailler dans le vide, mieux vaut veiller à ne surtout pas commettre les erreurs pour avoir des abdos parfaits !
1 - Ne tirez pas sur votre cou !
Trop de gens ont tendance à s’aider de leurs bras pour remonter pendant un exercice d’abdos. Vous risquez des douleurs dorsales et vos bras travailleront plus que votre ceinture abdominale.
2 - Respirez correctement !
La respiration est l’un des enjeux trop souvent négligé dans les salles de sport. Veillez à ne pas poussez votre abdomen vers l’avant pendant les expirations. Tentez plutôt de le contenir pour obtenir un meilleur dessin.
3 - Ne négligez pas les abdos suspendus !
Ils sont bien plus difficiles, mais le résultat sera d’autant plus impressionnant. Lors de vos séances, pensez à ajouter régulièrement des exercices suspendus.
4 - Faîtes en suffisamment !
Tous vos efforts seront perdus si vous négligez la régularité de vos entraînements. Au minium, pensez à prévoir 5 séances dans la semaine. Le mieux est évidemment de s’y consacrer quotidiennement.
5 - Ne pensez pas qu’à vos abdos !
Bien que vous soyez au coeur d’une séance ciblée, n’oubliez pas que tout votre corps travaille. Pensez à bien garder vos deux pieds collés pendant vos exercices, pour être le plus compact possible.
