Les 5 erreurs d'entraînement à éviter pour avoir des abdos parfaits

On rêve tous d’avoir des ados parfaitement dessinés. Mais attention, certaines erreurs d’entraînement peuvent vous coûter cher !

Les 5 erreurs d'entraînement à éviter pour avoir des abdos parfaits
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Les 5 erreurs d'entraînement à éviter pour avoir des abdos parfaits

Pour éviter de travailler dans le vide, mieux vaut veiller à ne surtout pas commettre les erreurs pour avoir des abdos parfaits !

1 - Ne tirez pas sur votre cou !

Trop de gens ont tendance à s’aider de leurs bras pour remonter pendant un exercice d’abdos. Vous risquez des douleurs dorsales et vos bras travailleront plus que votre ceinture abdominale.

2 - Respirez correctement !

La respiration est l’un des enjeux trop souvent négligé dans les salles de sport. Veillez à ne pas poussez votre abdomen vers l’avant pendant les expirations. Tentez plutôt de le contenir pour obtenir un meilleur dessin.

3 - Ne négligez pas les abdos suspendus !

Ils sont bien plus difficiles, mais le résultat sera d’autant plus impressionnant. Lors de vos séances, pensez à ajouter régulièrement des exercices suspendus.

4 - Faîtes en suffisamment !

Tous vos efforts seront perdus si vous négligez la régularité de vos entraînements. Au minium, pensez à prévoir 5 séances dans la semaine. Le mieux est évidemment de s’y consacrer quotidiennement.

5 - Ne pensez pas qu’à vos abdos !

Bien que vous soyez au coeur d’une séance ciblée, n’oubliez pas que tout votre corps travaille. Pensez à bien garder vos deux pieds collés pendant vos exercices, pour être le plus compact possible.

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