Les Chest Flys
Cet exercice peut causer de sérieux troubles à vos épaules. En effet, lorsque vous terminez le mouvement, avec le poids des haltères, vos épaules travaillent énormément. Les articulations sont donc très sensibles. A la place, vous pouvez effectuer des 3D Crossovers pour plus de sécurité et d'efficacité.
La presse à épaules derrière la nuque
Cet exercice est surtout mauvais pour la position que vous prenez et le poids que votre corps doit supporter dans une position inconfortable. Vos épaules ne sont pas dans une posture naturelle et vous obtiendrez de meilleurs résultats avec la presse "classique" et vous pourrez soulever plus de poids.
Les Upright Rows
A la fin du mouvement, vos mains et vos coudes sont dans la pire position possible ce qui ne permet pas de forcer naturellement avec vos muscles. Ce sont les articulations qui soulèvent le poids et cela est très mauvais pour elles.
Les Good Mornings
Cet exercice est compliqué puisque ce n'est pas le mouvement qui est mauvais mais la posture que vous prenez en le faisant. Une personne non-entraînée, non-initiée va adopter une posture qui va mettre son dos dans de mauvaises dispositions et elle risquera donc la blessure. Il faut procéder à une bonne extension thoracique pour ne pas se blesser. Faites y attention.
Les extensions de jambes
Ce dernier exercice est tout simplement le plus mauvais qui soit. Cela ne met pas vos quadriceps en action naturellement et vos articulations sont mises à rude épreuves. Ne faites pas cet exercice.
