Bien sûr, vos séances de musculation et votre nutrition sont les deux facteurs les plus importants pour réussir votre prise de masse. Mais un bon sommeil peut avoir une réelle influence et faire la différence rapidement. C’est pendant le sommeil profond que tout ce joue. Il ne dure qu’une heure et quarante minutes par nuit, quelque soit votre quantité de sommeil (7h, 8h ou même 10h).
C’est pendant ce moment crucial de votre nuit que vous générez des hormones de croissance et que vos muscles se régénèrent. Selon les chercheurs de l’Université de Pékin, ce sommeil profond peut être amélioré facilement, grâce « aux bruits roses ». Vous savez, ce sont tous ces bruits comme les ronronnements de chat, le bruit des vagues ou de la pluie. Il en existe des milliers de compilations facilement accessibles sur internet. Écouter ces bruits roses pendant votre sommeil peut vous permettre de prolonger la durée de votre sommeil profond de 23% !
Un gain énorme qui fera une grande différence dans vos divisions cellulaires et dans votre production d’hormones de croissance. Vous savez ce qu’il vous reste à faire… Mais ça ne vous exempt pas de continuer vos efforts à la salle !
