Crossfit : Mat Fraser détaille son entraînement de champion du monde

Mat Fraser est double vainqueur des Crossfit games, soit l'homme le plus "fit" du Monde. Pour pouvoir remettre son titre en jeu, il s'entraîne durement. Voici l'un de ses séances.

Crossfit : Mat Fraser détaille son entraînement de champion du monde
©
Crossfit : Mat Fraser détaille son entraînement de champion du monde

Mat Fraser, légende du Crossfit a dévoilé l'une de ses séances d'entrainement. Comme durant les épreuves de Crossfit, c'est le travail progressif (ou degressif) qui est mis en place avec évidemment du temps pour corser le tout.

En soit le programme n'est pas compliqué, il s'agit d'alterner entre les tractions et les épaulés jetés. La difficulté vient qu'il faut rajouter trois répétitions à chaque séries. Le but est de terminer à 18 répétitions (pour chaque exercice) avant que le chrono n'atteigne les sept minutes.

En clair cela ressemble à ça :

3 épaulés

3 tractions

6 épaules

6 tractions

9 épaulés

9 tractions

12 épaulés

12 tractions

15 épaulés

15 tractions

18 épaulés

18 tractions

L'astuce de Fraser pour bien réussir est de se reposer, non pas quand vous le devez mais quand vous le voulez. Soufflez bien lorsque vous êtes en haut de votre mouvement.

Lire aussi :

Ces 12 minutes de Crossfit vont vous achever

Amputé, ce coach de Crossfit est une vraie machine de guerre

Corps & Âme : le quadruple Champion du Monde de CrossFit Mat Fraser nous détaille sa préparation physique pour rester au sommet Corps & Âme : le quadruple Champion du Monde de CrossFit Mat Fraser nous détaille sa préparation physique pour rester au sommet