Que contiennent les protéines en poudre ?
Correspondant à des aliments déshydratés d’origine animale ou végétale, les protéines en poudre permettent d’obtenir des boissons particulièrement adaptées pour la musculation. Ces produits ne sont ni dopants ni nocifs pour la santé, ils apportent à votre corps l’énergie nécessaire pour réaliser vos exercices dans les meilleures conditions possible. Consommées en complément d’une alimentation solide, les protéines en poudre permettent ainsi de donner à vos muscles les ressources nécessaires pour vos entraînements qui demandent beaucoup d’énergie. Sur le marché, on retrouve différents produits répartis en trois grandes catégories : la whey, la caséine, les protéines végétales.
Pourquoi prendre des boissons protéinées ?
Contrairement à l’image courante des boissons protéinées et des différents compléments alimentaires, ces produits ne permettent pas de prendre du muscle. L’intérêt des protéines en poudre est de favoriser et de faciliter la prise de masse grâce à un apport rapide et important en protéines. À l’instar des aliments solides, ces produits sont une source nutritionnelle importante tout en évitant au maximum les apports en graisse et en sucre. L’avantage des protéines en poudre est qu’elles se consomment avec de l’eau ou du lait ce qui est plus facile à ingérer avant de réaliser vos exercices de musculation. Les protéines en poudre ne remplacent pas les repas mais sont une aide précieuse pour vous apporter l’énergie nécessaire pour votre entraînement.
Quand en prendre ?
Afin d’obtenir les meilleurs résultats de la consommation de protéines en poudre, il est important d’en prendre quotidiennement et raisonnablement. En complément de vos repas, une consommation d’une à deux portions de 30 grammes par jour vous apportera les forces nécessaires pour votre entraînement. En règle générale, la consommation de ces boissons se fait avant ou après l’entraînement de manière à apporter rapidement les protéines dont votre corps à besoin.
Un bon complément mais pas obligatoire
La décision de consommer des protéines en poudre va dépendre de vos objectifs et de ce que vous recherchez dans la musculation. De plus, ce n’est pas parce que vous n’en prenez pas que vous n’arriverez pas à progresser. Le point auquel vous devez prêter attention en premier est votre alimentation qui est un élément essentiel dans vos performances et votre progression.
