Le curl 21 est comme le curl, mais avec quelques différences. Il faut diviser le mouvement total du curl en trois : sept fois le bas du mouvement pour arriver à la taille, sept fois le haut du mouvement, et enfin sept fois le mouvement total. Pour encore plus vous challenger et avoir des gros bras, voici une très bonne astuce de Jeff Cavaliere : les deux premières parties du curl 21 étant les plus faciles, prenez des poids plus lourds que vos poids habituels ! Des poids beaucoup plus lourds pour la première partie, un peu moins lourds pour la deuxième, et ce que vous soulevez habituellement pour la totalité du mouvement des sept dernières reps. À vous les gros bras de Schwarzenegger !
L'exercice préféré d'Arnold Schwarzenegger pour les biceps
Arnold Schwarzenegger, parmi les plus gros biceps de tous les temps ! Si vous voulez vous approcher d'un tel volume, on vous révèle comment les travailler comme Schwarzy avec son exercice préféré : le curl 21.
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