La perte de masse graisseuse
Pour perdre du gras, pas de secret ! Il faut bien entendu d'abord avoir un régime adapté à votre objectif. Pas question de continuer les semaines à 3 cheat meals si vous voulez pouvoir vous balader sur la plage en évitant les regards que vous connaissez. Vous pouvez par exemple vous inspirer du régime alimentaire incroyable de Cristiano Ronaldo qui lui permet de durer aussi longtemps dans le football avec un corps de rêve. Ou de celui de Zac Efron qui était arrivé à 5% de masse graisseuse en le suivant.
Mais une fois votre nutrition adaptée, vous devrez également vous dépenser physiquement et faire en sorte que votre balance calories ingérés / calories dépensés soit négative. Pour cela, il existe ce programme intensif et quotidien. Ou la méthode tabata qui est ultra efficace pour perdre vos poignées d'amour tout en construisant du muscle.
Sprinter pour se dépenser
Pour sa chaîne Youtube Athlean X, Jeff Cavaliere vous dévoile une autre méthode. Avec cet exercice de sprint décrit dans la vidéo, vous savez désormais comment faire pour perdre vos quelques kilos en trop en un clin d’œil! Attention toutefois à bien maîtriser votre mouvement lors des courses, à bien balancer vos bras et surtout, à vous donner à fond ! Et si vous n'aimez pas courir, il existe des sports très efficaces pour perdre du poids et qui peuvent se substituer au sprint.
