Faire les biceps et le dos en même temps c'est possible. Le rowing et les tractions sont deux excellents exercices pour travailler ces muscles. Comme tous mouvements composés, ils sont plus efficaces que les exercices d'isolation.
Les tractions en prise supination fonctionnent très bien pour le dos et les biceps. Mais l'erreur que l'on a tendance à faire lorsque l'on travaille au poids du corps, c'est que l'on exclut l'idée de travailler avec des poids.
Pourtant, sur sa chaine youtube, Jeff Cavaliere propose un exercice plus qu'efficace. D'abord faire des tractions en supination lestées, jusqu'à l'échec. Une fois arrivé à la rupture, enlevez les poids et refaites une série en essayant de faire plus de répétitions qu'avec le lest.
Cet exercice renforcera vos biceps et vos muscles du dos. Croyez-le, vous allez le sentir passer.
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