La chose ironique est que l'erreur en question est une chose bénéfique pour votre force et vos épaules tant que vous savez comment positionner vos bras. Voici comment effectuer le curling biceps correctement pour vous aider à construire des bras et des biceps beaucoup plus efficacement. Lorsque vous faites des erreurs sur vos soulevés, il est difficile pour les biceps de prendre le poids de l'exercice et d'atteindre leur véritable capacité. Le problème est que le deltoïde avant est plus sollicité que vos biceps.
Si vous trouvez que vous laissez votre deltoïde faire la majorité de l'ascenseur, il sera facilement remarqué par le coude qui se jette vers l'avant pendant la courbure du biceps. Au lieu de cela, abaissez le poids que vous utilisez et assurez-vous de garder votre coude derrière vous tout le temps. Cela permettra à vos biceps de prendre presque toute la charge.
Avant de penser que cela compromette de quelque façon vos gains en soulevant plus léger, gardez à l'esprit qu'il vaut mieux effectuer plus de répétitions avec des poids plus légers que d'éprouver des difficultés à réaliser un aller-retour avec des poids plus lourds.
