Rappelez-vous, 2017 nous avait offert une belle affiche pleine de muscles avec Dwayne Johnson et Zac Efron à l'affiche de Baywatch. Si le film à proprement parler n'est pas un chef d'oeuvre cinématographique, on peut tout de même retenir la performance physique de l'ancienne star d'High School Musical.
Déjà plutôt bien bâti de nature, Zac Efron avait travaillé spécialement durant 12 semaines (soit environ trois mois) pour atteindre une musculature presque effrayante et surtout, seulement 5% de masse graisseuse. Comment a-t-il réussi à se tailler un tel physique en si peu de temps ? Et bien il n'y a pas de secret, trois entraînements par semaine et une diète impeccable, rien de plus.
L'entraînement de Zac Efron pour "Baywatch"
Jour 1 : Travail spécifique sur le dos et les biceps.
Jour 2 : Repos.
Jour 3 : Travail spécifique sur le bas du corps.
Jour 4 : Repos.
Jour 5 : Travail spécifique sur les épaules, les pectoraux et les bras.
Jour 6 et 7 : Repos.
Au final l'entraînement de Zac Efron s'est avéré être très classique. La seule technique d'entraînement qui sort un peu de l'ordinaire est l'utilisation de super-set pour travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, par exemple les biceps et les triceps.
Si on ne connait pas sa diète en détails on imagine que pour prendre autant de muscle, l'apport en protéines à du être très important au début du programme. Par la suite il a sans doute réduit son apport calorique afin d'entrer en déficit et de pouvoir sécher au maximum. Reste à savoir quels supplément alimentaires a utilisé l'acteur. Il est en tout cas la preuve qu'il n'y a pas de secret pour atteindre ses objectifs.
