Avant de commencer, Ryan Reynolds effectue des échauffements dynamiques, comme des jetés de medecine ball par exemple. Le tout pendant 10 à 15 minutes.
Le training
1. Kettlebell Swings - 5 reps
2. Front Squats - 5 reps
3. Développé à la machine convergente - 5 reps
4.Tractions - 5 reps
5. Marche du fermier - Une prise différente par circuit
L'objectif est d'enchaîner cinq fois le circuit, sans prendre de pause. Pour Ryan Reynolds, déjà affuté, cela a encore plus fonctionné.
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