L'astuce pour construire 2 fois plus de muscles avec 2 fois moins de poids !

Mis à jour le 18 octobre 2017 à 18:04

par Pierre Macaloë

Saviez-vous qu'il est possible de gagner de la masse musculaire en soulevant des poids plus légers ? La clé principale réside dans l'utilisation et le choix des haltères pour vos séries d'exercices. L'haltère le plus lourd doit être égal à la moitié du poids le plus léger. Les mouvements de vos bras doivent aussi être pris en considération pour optimiser au mieux l'effort consenti lors de ces trois exercices que vous nous proposons.

L'astuce pour construire 2 fois plus de muscles avec 2 fois moins de poids !

1 - Déplacement lent du poids léger

Ralentissez le mouvement de vos poids légers vers le bas pour travailler vos contractions musculaires.

2 - Déplacement explosif des poids lourds

Soulevez vos poids lourds à de façon explosive pour travailler votre puissance. Cela vous permettra entre autres de puiser davantage dans vos fibres musculaires et de travailler également vos fibres de contraction.

3 - Isoler le muscle

Soulevez et contractez dans un rythme très lent vos poids légers pour cibler les muscles. Le but est de faire de votre poids léger un poids lourd. Avec cette technique, vous verrez que les poids lourds se font davantage ressentir.