Lorsqu'il s'agit de renforcer ses biceps, Jeff Cavaliere est généralement dans les premiers en tête de liste. Avec des bras démesurés par rapport au reste de son corps, le coach d'Athlean-X est un bon exemple à suivre. Cette fois-ci, Jeff nous explique comment faire pour avoir de plus gros biceps, simplement grâce à l'aide d'un mur.
Commencez par prendre un barre de curl EZ, sur laquelle vous mettez de quoi faire 5-6 reps strictes en collant votre dos au mur. Une fois ces six répétitions réalisées, enchaînez avec du "cheat curl" jusqu'à l'échec. Attention à ne pas trop forcer avec vos épaules sur ce mouvement pour ne pas vous faire mal.
Le fait d'être contre un mur empêche de tricher et concentre le mouvement sur l'activation des biceps. Voilà de quoi pimenter un peu vos séances, en exercice de 3 séries ou encore en finisher.
