Le "Kortz" est le genre de wod qu'il faut faire avant un bon week-end de repos. Du moins, c'est le conseil que l'on vous donne. Cet entraînement de Crossfit va cibler en particulier le bas du corps. On espère que quelqu'un a prévu de vous ramener chez vous après la séance, car il n'est pas sûr que vous arriviez à marcher.
Le "Kortz"
1. Squat : 101 répétitions avec un poids entre 41 et 63 kg.
2. Fentes : 101 répétitions avec le même poids qu'au squat.
3. Box jumps : 101 répétitions.
4. Rameur : 2015 mètres.
Il est possible d'ajuster les poids et la distance de rameur en fonction de votre niveau, mais pas le nombre de répétitions. Concernant les pauses, comme pour la plupart des wod c'est à vous de gérer pour faire le meilleur temps.
Pourquoi 2015 mètres précisément ? Parce qu'il s'agit de la date de décès de Jason Kortz, un soldat américain, lors d'un entraînement. Cet entraînement a été créé pour lui rendre hommage.
