Faire du sport à la maison
Les amateurs de sport le savent, s'entraîner chez soi n'est pas toujours facile. Réunir la motivation nécessaire, organiser son espace et disposer des bons accessoires pour sa séance relève parfois du tour de force. Mais quand on ne peut pas quitter son domicile ou se rendre à la salle de sport, il faut bien se faire une raison !
Hulk Wayne donne ses conseils
Heureusement, les athlètes professionnels sont là pour nous apporter les réponses que nous pourrions nous poser sur les bons réflexes à adopter. Aujourd'hui, c'est le bodybuilder Hulk Wayne qui a répondu à nos questions.Très actif sur Instagram, il poste quotidiennement des conseils sur la musculation et la nutrition pour aider la #OursFamily. Aujourd'hui, il nous livre les points clés pour avoir une bonne routine pendant le confinement.
L'entraînement quotidien de Hulk Wayne
Confiné avec sa compagne, Papa Ours commence par nous parler de son rythme. Se lever et se coucher tôt, c'est la base. Entre les séries, les mangas et les montages en pyjama, il faut aussi s'entraîner. Et la routine sportive de Hulk Wayne est stricte :
- 40 minutes de vélo
- 20 pompes classiques x 5
- 20 pompes serrées (ou pompes diamants) x 5
- 20 pompes larges x 5
Pour ceux qui souhaiteraient adopter cette routine sportive, nous vous conseillons de l'espacer de plusieurs jours et d'insérer différents exercices entre pour faire travailler d'autres groupes musculaires et laisser à votre corps le temps de se reposer. Par exemple, effectuez le circuit de Hulk Wayne une fois par semaine, puis complétez la semaine avec deux autres séances pour travailler les jambes et les abdos.
Conseil nutrition
Si vous ne voulez pas perdre vos jolies tablettes de chocolat, Hulk Wayne vous conseille de manger des fruits et des légumes quand vous avez un petit creux. Mais le conseil le plus important de l'athlète reste celui-ci : "Ne sortez pas, sauf en cas d'extrême nécessité. Les abdos, c'est pas le plus important. Le plus important, c'est d'être en bonne santé."
