10 jours maximum
Tout comme vous avez besoin de deux ou trois vacances par an par rapport au travail, votre corps pourrait probablement avoir besoin de vacances dans la salle de sport. Mais est-il vraiment nécessaire d'entrer dans une période de déconditionnement de 12 jours ? Et si oui, à quelle fréquence ? Il n'y a pas de délai pouvant être prescrit pour tous. "Tout le monde répond différemment à l'exercice et au manque d'exercice", déclare Hatfield. "Tout dépend de la difficulté, du volume et de l'intensité de l'entraînement : c'est là que le dommage réel est fait. Les bodybuilders pourraient prendre une semaine, 10 jours ou même plus longtemps pour se rétablir complètement."
Pour le rythme sportif moyen, un peu d'expérimentation est nécessaire. Essayez une période de déconditionnement d'une semaine à 10 jours après trois mois d'entraînement difficile. Si vous revenez à la salle plus faible, vous vous êtes reposés trop longtemps. Si tel est le cas, essayez d'attendre jusqu'à quatre mois avant de reprendre une période de reconditionnement ou raccourcir la période de cinq à sept jours. Vous savez que vous obtenez la bonne somme de repos lorsque vous retournez dans à la salle que vous ne vous sentez pas plus faible. Et une fois que vous avez trouvé le temps juste, vos muscles répondront avec une croissance.
Un docteur pas comme les autres
Il est difficile de résumer de manière adéquate la vie d'un homme qui a laissé une marque indélébile dans les sports de force et a même poussé les limites de la performance humaine à des niveaux sans précédent. "Dr. Squat "a remporté deux titres du Championnat du monde de Powerlifting de l'IPF, l'un en 1983 dans la classe de poids 100kg et encore en 1986 en tant que 110kg, mais avant d'entreprendre sa carrière de powerlifting, il a remporté des championnats nationaux de gymnastique, le Mr. Mid-America notamment.
Le Dr Hatfield est resté actif dans la communauté de la muscu dans ses dernières années. Il a été diagnostiqué avec un cancer métastatique généralisé en 2012. Trois médecins distincts lui ont dit qu'il avait juste trois mois à vivre, mais il a déclaré à CBN News qu'il utilisait un régime kétogène pour ralentir la propagation de la maladie.
Le Dr Fred Hatfield, l'un des premiers hommes à soulever plus de 1 000 livres, est décédé en mai à 74 ans. La cause de décès du Dr Hatfield n'est pas connu.
