La charge utilisée lors des exercices de musculation dépend de votre programme. Ceux dit "basiques" avec des répétitions linéaires (3x10) permettent d'utiliser la même charge. Mais si vous êtes doté d'une bonne expérience, vous pouvez également varier vos charges. Ce qui compte principalement, c'est d'adopter le poids en fonction de la première série et de ce que l'on pense pouvoir soulever. Attention néanmoins à l'excès de zèle dans ce genre de situation.
Pour les entraînements à répétition variable, la donne est un peu différente. L'objectif est alors d'adopter le poids en fonction du nombre de séries effectuez. En clair, dès que vous augmentez le nombre de répétitions, vous baissez le poids, et dès que vous baissez le nombre de répétitions, vous augmentez le poids. Dans ce genre de situation, veillez enfin au repos qui joue un rôle primordial : plus il sera long et plus vous pourrez augmenter les poids et inversement.
