Vous pratiquez une activité sportive mais vous ne savez pas combien de fois vous devez vous entraînerpar semaine, voire par jour ? Tout d'abord, si votre objectif est de vous muscler, ou si vous souhaitez simplement pratiquer un sport pour vous défouler, vous avez besoin d'une période de récupération. En effet, vous devez laisser à vos muscles le temps de récupérer et d'aborder chaque séance avec le plein d'énergie ! Découvrez comment espacer vos séances pour optimiser vos résultats !
Est-il bénéfique de s'entraîner matin et soir ?
Beaucoup de stars de cinéma, comme Michael B. Jordan pour Black Panther, s'entraine deux fois par jour. Cette technique d'entraînement serait plutôt bénéfique ! En effet, un débutant verra ses progrès s'accroitre plus rapidement s'il coupe ses séances en deux : une séance le matin et une séance le soir. Entre-temps, le corps aura eu le temps de récupérer et pourra se redonner à fond à la deuxième séance.
Cela peut aussi s'appliquer à ceux qui voudraient fondre en plus de prendre du muscle. Faire deux séances dans la même journée, une séance de cardio et une séance de musculation est un très bon moyen pour perdre en même temps de gagner de la masse musculaire ! Privilégiez la musculation en premier, sous peine d'être trop fatigué le soir.
De plus, s'entraîner deux fois par jour (ou plus) brûle d'autant plus de calories. Le système sanguin va être en exergue malgré le repos, avant d'être de nouveau accéléré par la seconde séance. D'ailleurs, cette circulation sanguine et cet effort couplé en deux parties sont excellents pour les personnes atteintes d'insomnies !
Entraînement 2 fois par jour : attention à ne pas trop en faire !
Si vous comptez suivre cet entraînement de deux séances par jour, commencez par vous y habituer. Les débuts peuvent être difficiles alors tâchez de ne pas tomber dans le surentraînement qui peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps, voire vous blesser !
Le mieux est de toujours écouter son corps. S'il vous dit qu'il n'est pas prêt pour une deuxième séance d'entraînement dans la journée, vaux mieux de pas la rater. Pensez d'ailleurs bien à espacer ces jours à doubles séances, de minimum 2 jours pour bien récupérer et obtenir de meilleurs résultats !
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