Bien que ce ne soit pas rédhibitoire, il est pourtant préférable d'opter pour des renforcements musculaires avant le cardio.
En effet, cela permet d'optimiser votre travail musculaire. Premièrement car les séances de musculation demandent une attention particulière et des muscles reposés pour un meilleur travail et une meilleure récupération. Effectuer des exercices de musculation après du cardio ne permet pas d'avoir les résultats optimums. Le cardio demandant une concentration et une attention moindre, il permet de relâcher vos muscles après un effort physique intense comme la musculation.
Par ailleurs, l'argument le plus probant pour effectuer le renforcement musculaire avant le cardio est qu'il libère les graisses. La musculation déstocke les graisses qui se consument dans notre sang lors d'efforts cardio plus longs. Elles se libèrent dans notre sang pendant l'effort pour approvisionner nos muscles, ce qui nous permet de les éliminer. Les lipides et les glucides vont ensuite être consommés par votre corps en tant qu'apports nutritifs pendant l'effort physique. De cette manière, le corps finit par puiser dans les fameuses réserves adipeuses (ce qui retient la masse graisseuse) ce qui vous fera maigrir. Commencer par la musculation permet de puiser déjà dans le stock de glucides, et lors de votre séance de cardio, vous puiserez plus rapidement dans les réserves adipeuses.
Bien que ce ne soit pas catastrophique de commencer par le cardio avant le renforcement musculaire, vous verrez tout de même des résultats plus probants en faisant l'inverse. Par ailleurs, vous vous sentirez moins fatigués lors de la musculation, et le cardio vous permettra de relâcher vos muscles et de finir lessivé !
Si vous suivez ce conseil c'est à dire de commencer par la musculation, n'oubliez pas de vous échauffer. Courrez, faites du rameur ou du vélo pendant quelques minutes et étirez les muscles que vous allez travailler avant les exercices pour éviter les blessures.
