Un esprit sain dans un corps sain. La maxime est connue de toutes et tous et elle est pourtant difficile à appliquer. Entre le travail, les déplacements et les activités annexes, on peut vite se sentir submergé par les évènements.
Cette surcharge de tâches à réaliser impacte directement votre santé mentale, et ainsi votre capacité à être productif et à accomplir vos objectifs. Heureusement, le sport, même à petite dose, permet de lutter directement contre cette fatigue psychologique et physique.
Le sport pour réduire l'anxiété
D'après une étude menée par des chercheurs français publiée dans la revue PLos One, 14% de la population française souffre d'anxiété généralisée, contre 6% chez les sportifs de haut-niveau. Un écart notable qui s'explique par les effets bénéfiques de la pratique physique sur le cerveau.
Lorsque l'on fait du sport, le corps secrète de la dopamine, de l'endorphine et de la sérotonine. Des hormones aux noms barbares qui permettent pourtant de se sentir épanoui. Réaliser une activité physique régulière favorise ainsi la production de ces hormones dites "du bonheur" et vous aide à vous sentir mieux dans votre tête.
30 minutes de sport suffisent à se sentir bien dans sa tête
Et vous n'avez pas besoin de passer 2 heures à la salle de sport chaque jour afin de les secréter. Seulement 30 minutes à une intensité de 50 à 70% de la fréquence cardiaque maximum suffisent. Réaliser 3 séances par semaine de course à pied, de vélo, de natation ou encore de corde à sauter vous permettra de vous sentir bien dans votre esprit et votre corps.
Vous pouvez coupler cela avec la prise de comprimés aux extraits de thé vert de chez MyProtein. Ces derniers agissent comme un anti-oxydant et boostent vos capacités cognitives, parfait pour maintenir une bonne santé mentale.
Un gain d'énergie grâce à l'activité physique
Si le sport crée de la fatigue, il permet surtout de booster votre énergie et votre tonus musculaire sur le long terme. Une activité physique régulière active ainsi votre organisme en intégralité, des nerfs jusqu'aux cellules les plus profondes.
Une mise à contribution bénéfique au fil des mois. Il vous faudra cependant passer par un stade de pénibilité au début, le temps que votre corps s'habitue à cette nouvelle demande. Pour vous aider à surmonter ce cap, rien de mieux que du magnésium.
Ce minéral est connu pour ses bienfaits dans la lutte contre la fatigue. Avec les tablettes de calcium et magnésium de MyProtein, 100% de vos besoins journaliers seront comblés. Un complément idéal pour se sentir en forme toute la journée.
Confiance en soi et objectifs à atteindre
Le sport est avant tout un domaine où l'on doit se faire plaisir. Ne pratiquez pas une activité physique uniquement pour ses effets, faites-le car elle vous permet de vous épanouir sur le plan personnel. C'est un conseil qui parait évident et qu'il est pourtant nécessaire de rappeler.
En voyant que vous progressez dans votre pratique, qu'au fil des semaines, vous devenez meilleurs, cela va vous faire prendre confiance en vous. Il n'existe rien de mieux pour se sentir bien dans sa tête.
Et pour vous aider à atteindre vos objectifs dans votre discipline, l'Impact Whey Protein de My Protein permet de récupérer au maximum aprèsvos séances. Rien de mieux pour progresser le plus rapidement possible.
