Rien ne vaut le matin pour un bon entraînement. Il fait plus doux, on croise moins de monde et surtout, on se sent beaucoup plus d’attaque pour une journée complète. Mais l’horaire de notre entraînement a-t-elle une influence sur son efficacité ?
C’est la question que s’est posée le Journal of Obesity, qui a récemment publié une étude sur le sujet. 375 hommes ont été suivis pendant plusieurs mois, pour comprendre l’impact des horaires de leurs entraînements sur leur forme physique, et notamment sur leur perte de poids.
Les résultats montrent que ce n’est pas le matin qui améliore les performances, mais bien la régularité. En réalité, les hommes qui s’entraînaient précisément toujours aux même horaires réalisaient de meilleurs performances, qu’il s’agisse du matin, de l’après-midi ou du soir.
Veillez donc à vous entraîner à des horaires similaires. Votre corps va s’habituer à l’effort dans ces moments précis de la journée, et donc mieux gérer le choc. Les résultats en matière de perte de poids seront notamment meilleurs.
Évidemment, la perte de poids ne passe pas que par l’entraînement. Le plus gros du travail se passe souvent dans l’assiette. N’hésitez pas à suivre tous nos conseils nutrition !
